抗疫補健:增強抵抗力貼士

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增加抵抗力貼士

新冠肺炎席捲全球,我們的生活及工作模式也受到不同程度的影響,無法避免!我們除了要適應新的生活習慣及模式,最重要的還是要做好本份,做好個人衛生及增強抵抗力,減低感染機會。

長期抗疫,增強抵抗力是必須的。要增加免疫力基本要做的是早睡早起 、 運動 、  飲食正常 ﹐ 保持心情開朗 。 因為對抗任何疾病 , 免疫力是第一神醫!

以下提供一下增加免疫力的輔助品參考:

 

維他命 C

具有許多功效,其中最重要的是 抗氧化、抗發炎、提高免疫力、輔助膠原蛋白製造…等,與維持健康的基本條件和對抗疾病息息相關。若是藉由保健食品補充維他命C,建議可在三餐任一餐飯後 30 分鐘吃為佳,會建議飯後是因為維他命 C 屬性偏酸,若飯前空腹吃,胃部敏感者較容易感到不適。

另外,孕媽咪每日足量的補充維他命C也有助提高與增加孕期的自身免疫力。

California Gold Nutrition:維生素 C 軟糖,天然柑橘味

ChildLife, Essentials,液體維生素 C,天然橙味

GummiKing, 小朋友維生素 C , 60 粒軟糖

 

益生菌

益生菌不但能提升腸胃道消化功能,對於增強免疫力都會有直接影響。

人體的腸道中本來就存在各種細菌,有好菌也有壞菌。為了維持健康,當然是好菌多於壞菌比較好。如果作息不正常、壓力過大或生病,都容易造成腸道中的好菌減少、壞菌增加,兩者不平衡,就會影響身體機能。

現代人往往都有熬夜、精神緊張、缺乏運動等現象,常常引起便祕、腸胃道消化不良、呼吸道過敏、皮膚過敏等問題。除了改善生活型態,營養師建議,也可以補充適量的益生菌來增加腸胃道中的好菌,藉此提升腸胃道消化功能和身體的免疫力。

Dr. Ohhira’s, 原配方益生菌膠囊,60粒

Renew Life, 兒童益生菌,30片咀嚼片

Ora Organic 有機維他命 C 粉 (含植物益生菌) : 在你有需要的時候,這 2 種成分能增強你的免疫系統!也很適合增加孕期的自身免疫力

 

維他命 D

因為留在家中少出街晒太陽,記得補充維他命D

維生素D主要是經由陽光照射皮膚吸收,是促進骨骼健康不可缺少的營養素。維生素D幫助腸道吸收鈣質,維持血液中鈣、磷的正常水平,令骨骼強健。此外,在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面,亦起着重要的作用。

嬰兒適用: Nordic Naturals, Baby’s Vitamin D3

Now Foods, 維生素D3及K2,脂質體噴霧

市面首個有機、全純素的維他命 D 片,絕不含填充劑: Ora Organice Vegan Vitamin D

 

接骨木莓 (Elderberry)

接骨木莓是歐洲接骨木樹的深紫色漿果,含有豐富的抗氧化物質,其抗氧化能力是維生素C的20倍,維生素E的50倍。接骨木莓含有豐富的生物類黃酮、原花青素等高抗氧化力的物質,生物類黃酮具有抑制紅血球凝集素及抑制破壞細胞膜的酵素活性,在預防病毒入侵等方面具有顯著的療效,因此在歐美因其具有抗流感病毒、抗感染而廣為流傳

流行性感冒病毒以佈滿專門破壞細胞膜酵素活性的小刺將保護細胞的細胞膜刺破,再進入細胞內。而接骨木漿果富含生物類黃酮,可強化細胞膜,使之較不易被刺穿。

小朋友每天飲用, 平時也減少感冒的機會!

Nature’s Way, Sambucus for Kids, Standardized Elderberry

Zarbee’s, 兒童接骨木免疫支持,天然漿果味42 粒軟糖

California Gold Nutrition, Sambucus 歐洲黑接骨木糖漿

 

鼻腔及口腔衛生

根據資料指出冠狀病毒入侵病人肺部前 , 會停留在喉嚨內三至四天 。 這段時間 , 會出現咳嗽及喉嚨痛。 若這段時間若能多喝暖水、 用鹽水漱喉嚨, 以及喝適量的醋 , 即能減輕病毒的侵害 。

建議定期清洗鼻腔及口腔,減少細菌及病毒的滋生。

大人洗鼻: Squip, 鼻腔清潔套裝

小童洗鼻: Nasopure, 洗鼻器

Xlear, 兒童 Xlear,鹽水噴鼻劑

Zand, 有機接骨木維生素 C,喉嚨錠劑

 

葡萄籽精華

葡萄的種籽提煉出來,含豐富的原花青素(OligomericProanthocyanidins,OPC)、必需脂肪酸及維他命E。原花青素有很強的抗氧化能力,它的抗氧化功效比維他命E高五十倍。原花青素除了具有自由基清除和抗氧化活性,還具提高免疫力、抗癌、抗炎、抗過敏、血管舒張;抑制脂質過氧化作用、血小板聚集等特性。

NutriBiotic, GSE 精華液, 葡萄柚籽提取物

Now Foods, 超級減緩氧化劑

 

消毒酒精搓手液

雖然酒精可殺病毒,但是我自己就很少用,如果懷孕及小朋友更要避免!近日消委會也驗出多款消毒酒精含有毒甲醇長期使用可致慢性中毒

有什麼可取替?勤力洗手,出街戴手套!

DIY 洗手液:這個多洗手也不會傷到皮膚,不會令皮膚爆坼,大人小朋友都適用

茶樹花水:茶樹花水可作防腐劑,抗真菌,抗細菌,抗病毒。在流行傳染病其間可帶小瓶出街噴手消毒,代替酒精清潔,還能保護皮膚!面部有暗瘡也可常用。

 

 

在家避疫,大門及厠所都是重點留神的地方。大門口地氈上可加放沾濕了稀釋漂白水的毛巾作刷鞋之用。厠所則定期倒清水入U型渠,可預防病毒散播。

這個改裝飲品盒每日為U型水管注水超方便

 

大家有其他防疫好方法不妨也分享一下!

還有記得在家抗疫,不妨多喝水!

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