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吃出光彩的皮膚

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光彩的皮膚是從那裡來?在飲食上怎樣才能使皮膚美麗呢?

光彩的皮膚是從那裡來?科學家發現卵巢分泌雌激素增加時,雌激素在真皮內与某些特异受體相結合,從而促進透明質酸脢的形成。真皮中透明質酸脢含量對皮膚的細膩和光洁程度密切關系。

這种透明質酸脢能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收,從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足,使皮膚細膩光滑。那么\在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢?

(1)适量飲水。人體組織液里含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,每日飲水量應為1200毫升左右。

(2)常吃富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破坏自由基的化學活性,從而抑制衰老。此外維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。

含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

(3)多食含鐵質的食物。皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是构成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

(4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。膠原蛋白能使細胞變得丰滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 

(5)要注意鹼性食物的攝入。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有机酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

此外,避免皮膚受外界的刺激,根据季節的變化,适時采取防護措施。注意保護皮膚,避免接触過酸過鹼性物質,根据自己的皮膚選擇合适的化妝品和清洁品,适當進行按摩亦有助皮膚增加血液的流暢及養份的吸收。  

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