什麼是靜觀
靜觀是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻而升起的覺察力（卡巴金，2013) 靜觀提倡「活在當下」及用「不加批判」態度接受現況，而「不加批判」的態度可以幫助我們在思考的過程中，遠離過往執著及負面情緒，取而代之運用較客觀或正面態度檢視事件，有助於提高情緒調節、注意力集中和自我認知等能力。
在兒童方面，靜觀被認為可以幫助他們發展情緒管理和社交技能，提高學習成就和學業表現。
香港的一些學校和教育機構已經開始將靜觀引入教育體系中，例如透過課堂活動和課程培訓等方式，讓學生學習和實踐靜觀技巧。此外，一些非政府組織和社區機構也開始提供相關的靜觀課程和活動，以支援兒童和家庭的心理健康和福祉。
雖然靜觀在香港的應用和發展仍屬初步階段，但隨著對心理健康和福祉的關注不斷增加，相信靜觀的應用和推廣將會逐漸普及和發展。
靜觀對兒童的好處
靜觀對小童學習的確是非常重要的。學習需要集中注意力和專注力，而靜心可以幫助兒童保持平靜和專注。以下是靜觀對兒童學習的幾個好處：
- 增強專注力：靜心讓兒童學會專注於當下的事情，有助於提高他們的專注力和集中注意力，進而提高學習效果。
- 減輕焦慮：了解壓力對兒童來說很常見，靜心可以幫助他們減輕焦慮和緊張感，讓他們更輕鬆地面對學習挑戰。
- 改善情緒調節能力：靜觀可以幫助兒童學習如何接納和處理情緒，以及如何在情緒激動時冷靜下來。透過靜觀練習，兒童可以學會關注當下的感受，並從容面對和處理情緒。
- 增進自我認知：靜觀可以幫助小童更好地了解自己的思維和情感狀態，幫助他們更好地掌控自己的情緒和反應。
- 提高學習成就感：靜觀可以幫助兒童更好地進入學習狀態，提高學習效率和成就感，進而激發他們對學習的興趣和熱情。
- 改善睡眠質素：靜觀可以幫助兒童放鬆身心，減少焦慮和壓力，從而提高睡眠質素。
- 增強社交技能：靜觀可以幫助兒童更好地了解自己和他人的情感和需求，從而促進情感連結和社交技能的發展。
靜觀對兒童學習的重要性不容忽視，可以幫助他們更好地掌握學習技能和知識，進而成為更好的學習者。
在香港，有許多機構和組織提供靜觀課程和活動，可以供大眾參加。以下是一些常見的靜觀課程和活動：
- 靜觀課程：一些機構和組織提供多天的靜觀課程，讓參加者有機會學習和實踐靜觀技巧。
- 靜觀工作坊：有些機構和組織提供短期的靜觀工作坊，讓參加者在幾個小時或一天的時間內學習和體驗靜觀技巧。例如，香港靜觀學會就提供了一些短期的靜觀工作坊。
- 靜觀瑜珈：靜觀瑜珈是一種結合了瑜珈和靜觀的練習方式，可以幫助參加者提高身體和心靈的平衡和調和。在香港，有不少瑜珈中心提供靜觀瑜珈課程。
- 靜觀活動：一些非政府組織和社區機構也會舉辦不同的靜觀活動，例如靜觀行、靜觀冥想等，讓參加者體驗靜觀的力量。
大家不妨多加留意～
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